İSTANBUL-BHA
Omurganın sağlıklı olması genel yaşam kalitesini etkiler. Bu sebeple yaşam kalitesini artırmak için omurga sağlığını korumak önem taşır. Ancak omurgaya zarar verebilecek hareketler ve durumları omurga sağlığını olumsuz etkileyebilmektedir.
Yanlış Duruş: Uzun süre bilgisayar karşısında oturmak veya telefon kullanmak gibi durumlar, başın öne doğru sarkmasına ve sırtın kamburlaşmasına neden olabilir. Bu, omurganın doğal eğriliğini bozar ve bel, boyun ağrılarına yol açar. Doğru oturuş için sırtınızı destekleyecek bir sandalyede oturmalı, ayaklarınızın yerde tam olarak durduğundan emin olmalısınız.
Ağır Yük Kaldırma:
Ağır nesneleri bel hizasında değil, dizlerinizi bükerek kaldırmak gerekir. Yanlış lifting tekniği, belde disk yaralanmalarına ve kas zorlanmalarına neden olabilir. Yük kaldırırken daima gövdenizi kullanarak ve bacak kaslarınızı devreye sokarak kaldırmalısınız.
Ani Hareketler:
Sporda veya günlük yaşamda ani hareketler yapmak, özellikle ısınmadan veya esneme yapmadan devam ederken yaralanmalara yol açabilir. Önceden ısınmak ve esneme egzersizleri yapmak, bu riski azaltabilir.