ANKARA-BHA

Kas ve sinir sisteminden enerji üretimine, kalp ritminden kemik sağlığına kadar vücutta 300’den fazla biyokimyasal reaksiyonda rol alan magnezyum, sağlıklı yaşamın temel taşları arasında yer alıyor. Uzmanlar, magnezyum eksikliğinin modern yaşamın getirdiği yanlış beslenme alışkanlıkları nedeniyle giderek yaygınlaştığına dikkat çekiyor.

Magnezyum eksikliği yorgunluk ve kramplarla kendini gösteriyor

Magnezyum eksikliği; halsizlik, kas krampları, sinirlilik, uykusuzluk ve kalp ritmi bozuklukları gibi belirtilerle ortaya çıkabiliyor. Uzun süreli eksiklik ise osteoporoz, migren, yüksek tansiyon ve depresyon gibi ciddi rahatsızlıklara yol açabiliyor.

Doğal magnezyum depoları

Uzmanlara göre, doğada bulunan en güçlü magnezyum kaynakları şu şekilde sıralanıyor:

  1. Kabak çekirdeği – Günde bir avuçla günlük ihtiyacın büyük kısmı karşılanabilir.

  2. Kuruyemişler – Badem, kaju gibi atıştırmalıklar magnezyum açısından zengin.